Iniziamo subito col dire che l'insonnia e' l'incapacita' di dormire e puo' diventare cronica quando il problema si ripete tutte le notti e la persona che ne e' coinvolta riesce a dormire solo 3 o 4 ore per notte.

Visto che il sonno e' importantissimo per l'equilibrio psico-fisico del nostro organismo, e' evidente che i problemi che possono derivare da uno stato persistente di insonnia sono veramente gravi e possono essere sia fisici che mentali.

Bisogna anche considerare pero' che a volte il problema dell'insonnia puo' avere origini psicologiche. Se, quando ti corichi, pensi a tutti i problemi che dovrai affrontare il giorno dopo, e' indubbio che sicuramente non riuscirai a dormire.

Come ti puo' aiutare la meditazione?

 
La meditazione puo' insegnarti a calmarti e a rilassarti.Ti puo' far comprendere che, anche se ti preoccupi cosi' tanto per i tuoi problemi, le cose non solo non cambieranno ma rischi anche di peggiorare la situazione.

Quando la sera rincasi dal lavoro, non lasciare che i tuoi pensieri e le tue preoccupazioni prendano il sopravvento.Inizia subito la tua meditazione e vai avanti con questa pratica ogni giorno: al mattino prima di andare al lavoro e la sera quando torni a casa.Alzati magari una mezz'ora prima al mattino per avere un po' di tempo in piu' per te stesso.

Per quanto riguarda la tua meditazione alla sera, puoi iniziare a rilassarti ascoltando della musica dolce. Poi,puoi farti una doccia calda quindi, non aspettare ad andare a dormire. Adesso il tuo corpo e' completamente rilassato e questo favorisce il sonno, cosa che invece risulterebbe piu' difficile se rimani alzato a guardare la TV o a fare qualsiasi altra cosa.

Non ti assicuro che cosi' facendo riuscirai a dormire 8 ore filate per notte ma, sicuramente, dormirai un paio d'ore in piu' rispetto al solito.

Ricordati che la meditazione e' una pratica che ti aiuta a ripulire la mente dai pensieri che ti preoccupano e, avere la mente libera da preoccupazioni, non puo' che farti bene.

Concludendo, rilassarsi e' la chiave per avere una buona giornata e anche una notte tranquilla. Pertanto, trova un metodo di meditazione che ti aiuti a rilassarti e goditi un riposo tranquillo.

Se il mio articolo ti e' piaciuto, puoi trovare altre informazioni sulla meditazione a questo link:

http://www.silvanapuppi.com/blog/?category_name=meditazione-2

Grazie per l'attenzione e a presto

Silvana