Vuoi perdere peso?Ecco gli alimenti che lo fanno per te!
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by: RicetteLeggere.com
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Data: Sat, 18 Jun 2011 Ora: 7:17 AM
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Sappiamo tutti che perdere peso non è proprio facilissimo, specialmente se l’accumolo di grasso è diventato stazionario, ovvero si è formato e impresso da tempo nei tessuti. Rinunce, diete e fatiche varie sono importanti ma portano sempre e comunque un velo di tristezza nelle nostre giornate.
Ci sono però sistemi completamente naturali che possono aiutarti a perdere qualche chilo, o comunque prevenire l’accumolo dei grassi nel sangue attraverso principi semplici ma efficaci.
Medici e studiosi del settore ritengono che mangiare spesso verdure, frutti e fibre aiutano il nostro organismo a mantenersi in forma nel tempo preservando la salute.
Una recente ricerca sul Journal of Nutrition suggerisce di mangiare fibre come un modo per prevenire l’aumento di peso, o addirittura favorire la perdita di peso.
Durante questi studi durati due anni, i ricercatori hanno scoperto che l’incremento di 8 grammi di fibre per ogni 1000 calorie, provocano una perdita di peso di circa 4 kg. Quindi bisognerebbe consumare 16 grammi di fibre per 2000 calorie al giorno in modo da combattere i chili in eccesso.
MA QUALI SONO I CIBI CHE CONTENGONO UN MAGGIOR NUMERO DI FIBRE?
Fagiolini verdi : contengono 4 grammi di fibra, circa una tazza piena.
Patate : di medie dimensioni contengono 5 grammi di fibra per 103kcal.
Mele : una mela di medie dimensioni contiene 4 grammi di fibra.
Lamponi : una tazza contiene 8 grammi di fibra.
Ceci : una tazza contiene 8 grammi di fibra.
Fragole : una tazza contiene 3 grammi di fibra.
Zucca (cotta) : una tazza contiene 3 grammi di fibra.
Inoltre ulteriori benefici derivano dal consumo di fibre tra cui :
- Riduzione del colesterolo
- Arricchimento della flora intestinale
- Aumento del indice di sazietà
- Riduzione dell’assimilazione delle calorie ingerite
Buone e sane abitudini sono alla base del tuo star bene, consiglia ai tuoi amici, conoscenti e parenti di consumare fibre regolarmente, così da contrastare uno dei fenomeni dilaganti nell’odierna società occidentale l’obesità.
Un abbraccio
Serena Della Penna
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