Meglio allenarsi a casa o in palestra?
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by: martinapp
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Data: Wed, 29 Apr 2009 Ora: 3:28 PM
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Meglio allenarsi a casa o in palestra?
Ora
non serve più andare in palestra per avere un fisico asciutto e
scolpito. Ora è possibile costruire la propria palestra in casa e
usarla quando e come si vuole.
Fare dell’esercizio fisico è un
problema molto sentito in questi anni. La vita sedentaria ci porta a
dedicare poca attenzione sia ad una corretta attività fisica che al
cibo che mangiamo. Proprio per questo motivo siamo portati, chi più chi
meno ad iscriverci in palestra. Soprattutto dopo le vacanze, nei centri
sportivi e negli sport fitness
club si riversa un gran numero di principianti, perlopiù sedentari,
disposti a praticare una qualunque attività ginnica per recuperare la
forma. Meglio cominciare con la ginnastica a corpo libero o con gli
attrezzi?
All’inizio è sempre meglio iniziare in modo graduale.
Se non siamo allenati rischiamo solo di farci male o di provocarci
dolori a muscoli e arti. Inoltre un esercizio troppo intenso ci porta a
superare la soglia anaerobica, la soglia entro cui il nostro fisico
continua a bruciare zuccheri e grassi, la cui combustione comporta il
consumo di ossigeno, che viene portato ai muscoli attraverso il sangue
arterioso. La soglia anaerobica rappresenta, altresì, il punto di
attivazione massiccia del meccanismo anaerobico, cioè quel punto di
demarcazione fra esercizio moderato ed intenso. Oltre questo punto la
produzione di anidride carbonica (CO2), la ventilazione (atti
respiratori al minuto), ed il livello di acido lattico prodotto
crescono rapidamente.
In alternativa un modo per allenarsi evitando rotture e dolori indesiderati è usare gli elettrostimolatori e i vari accessori elettrostimolatori,
per essere sempre in forma e in piena armonia con se stessi. Gli
elettrostimolatori sono molto diffusi per l' utilizzo sportivo,
estetico e fisioterapico, riabilitativo, per uso professionale e
privato. L'elettrostimolatore è un generatore di corrente con impulsi a
onda quadra, che consente di eccitare le cellule nervose che
trasportano l'impulso elettrico alla placca motrice, il loro
collegamento con le fibre muscolari.
Oltre a questo, sono
moltissimi gli attrezzi ginnici e i macchinari sportivi che possono
essere acquistati ed usati in casa, senza dover pagare l’iscrizione e
l’abbonamento in palestra e senza essere tenuti a rispettare degli
orari fissi. Il primo problema che ci si trova ad affrontare dopo aver
scelto di curare il proprio fisico tra le quattro mura domestiche è
come approntare una piccola ma funzionale palestra casalinga. Lo spazio
necessario varia a seconda di quello che si intende realizzare e quindi
dagli attrezzi che si intende comprare. Molti di questi probabilmente
li abbiamo anche già visti in tv.
Il problema è decidere ciò che si intende fare, ci si può accontentare
di una macchina multifunzione con pacco pesi, oppure bilanciere,
manubri e panca compatta con appoggi per bilanciere. Ma molto utili
possono essere in alternativa anche cyclette oppure un vogatore.
Tra
i maggiori vantaggi derivanti dalla scelta di allenarsi in casa vi è
quello di risparmiare molto tempo, visto che viene eliminato quello
necessario agli spostamenti. È risaputo, inoltre, che la maggior parte
dei centri fitness sono frequentati soprattutto nelle ore serali
costringendo talvolta l’utente ad attendere il suo turno per utilizzare
gli attrezzi già occupati. Allenarsi nella tranquillità della propria
abitazione permette anche di sperimentare nuovi programmi ed esercizi
senza temere di sottoporsi al giudizio altrui. Allenarsi a casa,
significa in generale poter scegliere programmi ed esercizi in tutta
libertà senza subire nessun tipo di condizionamento.
Note sull'autore
A cura di Martina Meneghetti
Prima Posizione Srl – Risolvere la crisi
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